ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
汁物
なめことさつま芋の味噌汁エネルギー94 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
115.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
86
mg
リン
387
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
115.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
86
mg
リン
387
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
