かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2724
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2724
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A だし汁180.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
