簡単本格ベトナムチキンフォー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

86.5 g

糖質

80.5 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

940 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

99 mg

リン

276 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.69 g

一価不飽和脂肪酸

1.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.25 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

86.5 g

糖質

80.5 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

940 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

99 mg

リン

276 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.69 g

一価不飽和脂肪酸

1.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.25 g

長芋

44 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
生姜(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
もやし

1/8袋未満 (15 g)
パクチー

2.2 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (3.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
舞茸

1/3パック (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)