ごま油入り 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭と香りきのこのホイル蒸しエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
デザート
ひんやりトマトゼリーエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
379
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
379
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/6本 (27 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
たけのこ水煮5.0 g
-
三つ葉3.3 g
-
レモン10.5 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ミントの葉0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
醤油7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.6 g
-
ポン酢醤油4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
