ポテトとベーコンのグラタン + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで ピーマンの塩昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
主菜
シンプルな鶏ささみつくねエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
102.4
g
糖質
89.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
78
mg
リン
495
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
102.4
g
糖質
89.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
78
mg
リン
495
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
