鶏むね肉のトマト煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.1 g

糖質

20.2 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1606 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

92 mg

リン

396 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

0.99 g

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.1 g

糖質

20.2 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1606 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

92 mg

リン

396 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

0.99 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
紫キャベツ

44 g
じゃがいも

3/4個 (110 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
にんにく(薄切り)

1/3片 (1.6 g)