煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
海藻と新玉ねぎのサラダ 塩ドレッシングエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
192
mg
リン
537
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
192
mg
リン
537
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (69 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
乾燥海藻ミックス2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩4.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
