マスタード醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
マスタード醤油焼きエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
アンチョビとキャベツのコールスローエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
紫キャベツ44 g
魚介・海藻類
-
アンチョビ2.0 g
肉類
-
牛もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
