炊飯器で本格鶏がゆ + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
974
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
60
mg
リン
300
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
974
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
60
mg
リン
300
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(薄切り)1/6片 (2.9 g)
-
Aにんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
キウイ2個 (210 g)
-
ブルーベリージャム15.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
米25 g
-
炭酸水200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
A塩1.7 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
しょう油1.0 g
-
コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
