簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
なめことオクラの優しいスープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
48.2
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
69
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
48.2
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
69
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
