たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで ピーマンと人参のごまぽん酢あえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
888
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
56
mg
リン
278
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
61.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
888
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
56
mg
リン
278
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.2 g
-
白ごま0.8 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
