鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
副菜
青菜のポン酢和えエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
964
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
964
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒8.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A 塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
味ポン4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
