炊飯器でお赤飯 + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：関節リウマチ 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ11 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆20.0 g
その他
-
もち米61 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
