キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
三つ葉1.1 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
だし汁150.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
