いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：狭心症 心臓弁膜症 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
460
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
45
mg
リン
159
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
460
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
45
mg
リン
159
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
