牛丼 温玉のせ + 2 品
- 3 品
- 824kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 37.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 824kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 37.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
824
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
37.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
785
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
103
mg
リン
491
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
15.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
20.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
10.67
g
一価不飽和脂肪酸
19.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
824
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
37.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
785
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
103
mg
リン
491
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
15.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
20.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
10.67
g
一価不飽和脂肪酸
19.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
煮干し2.0 g
-
アサリのむき身67 g
肉類
-
牛ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.8 g
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A酢15.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
味噌4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
