鶏肉のバジル炒め + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉のバジル炒めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
34
mg
リン
210
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
34
mg
リン
210
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
バジルペースト7.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
