さば缶で竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
475
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
49
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
475
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
49
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(水煮)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
バター1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
