かぼちゃとキノコのクリームスープ + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
38.0
g
糖質
28.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
77
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
38.0
g
糖質
28.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
77
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし80.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A塩0.8 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白だし5.0 g
-
油1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
コショウ0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
