煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
