簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 + 1 品
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 14.9g
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
27.0
g
炭水化物
40.4
g
糖質
25.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
93
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
208
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
11.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
27.0
g
炭水化物
40.4
g
糖質
25.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
93
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
208
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
11.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
レモン汁7.0 g
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター15.0 g
-
濃口しょうゆ15.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
