無塩 鶏肉の香草焼き + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 1.5g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 1.5g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.3
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
615
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
49
mg
リン
343
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.3
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
615
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
49
mg
リン
343
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
