鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒めエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
フライパンで なすの揚げ浸し からし添えエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
26.7
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.41
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
26.7
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
練りからし(好みで。なくてもよい。)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油12.0 g
-
A 酢10.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
