鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
イシイ風ミートボールのたれエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
94
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
94
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖(三温糖)2.9 g
-
醤油9.8 g
-
酢0.8 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
