ジャンボ焼きシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
汁物
青梗菜と厚揚げの味噌汁エネルギー47 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
68
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
68
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青梗菜18 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ20.0 g
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
