屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
82
mg
リン
395
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
82
mg
リン
395
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
黒ゴマ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
