豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
132
mg
リン
334
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
132
mg
リン
334
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
