塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.5
g
糖質
52.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
41
mg
リン
186
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.5
g
糖質
52.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
41
mg
リン
186
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
