やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
50.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
50.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
