長いもの塩昆布わさびあえ + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
0.6
g
炭水化物
54.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
296
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
24
mg
リン
66
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
0.6
g
炭水化物
54.9
g
糖質
52.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
296
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
24
mg
リン
66
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
