揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏）エネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
万願寺とうがらしとカリカリしらすの炒め煮エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
97
mg
リン
404
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
97
mg
リン
404
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
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長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
万願寺とうがらし53 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
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砂糖2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
めんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
