濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
652
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
652
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
