弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
60.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
403
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
39
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
60.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
403
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
39
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
-
かつお節1.0 g
-
ひじき(乾)0.8 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A酒3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
