簡単ヘルシー豚肉と白菜の蒸しロール +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1177 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

68 mg

リン

266 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2083 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

3.44 g

多価不飽和脂肪酸

1.90 g

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1177 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

68 mg

リン

266 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2083 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

3.44 g

多価不飽和脂肪酸

1.90 g