ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単ヘルシー きのこたっぷりスープエネルギー18 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
777
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
45
mg
リン
156
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
777
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
45
mg
リン
156
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
