鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
28.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
94
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
28.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
94
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)9.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
胡麻油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
