ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
