鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
43.8
g
糖質
34.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
103
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
43.8
g
糖質
34.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
103
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖7.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
