大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のくるみ味噌和えエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
98
mg
リン
272
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3803
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
98
mg
リン
272
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3803
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
無塩くるみ8.0 g
-
A甜菜糖1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
だししょうゆ1.0 g
-
A西京みそ(白みそ)9.0 g
-
Aすりごま0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
