バタポンソースで鱈のムニエル + 1 品
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
7.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
28
mg
リン
228
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
7.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
28
mg
リン
228
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
