肉汁たっぷり焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
新じゃがのそぼろ煮エネルギー108 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
87.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
732
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
87.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
732
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
