肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
冬瓜のえびと枝豆のあんかけエネルギー102 kcal食塩0.7 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
107.0
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
107.0
g
糖質
98.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
78
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
冬瓜1/8個未満 (160 g)
-
えだまめ(冷凍)36 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
えび78 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酒1.0 g
-
白だし(塩分控えめ使用)3.0 g
-
みりん0.8 g
-
水溶き片栗粉20.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
