豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
125
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
125
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
