本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
