レンチンキャベツの牛肉ソース + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
33.4
g
糖質
28.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
71
mg
リン
274
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
12.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
33.4
g
糖質
28.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
71
mg
リン
274
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
12.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大きめの葉)3枚 (140 g)
-
長いも56 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
牛切り落とし肉(小さめに切る)100.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
酢3.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
