豆腐入りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
22.2
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
224
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
22.2
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
224
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ニンジン2/3本 (89 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
トマトピューレ30.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油6.0 g
-
A塩0.8 g
-
A穀物酢10.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
パセリ0.0 g
-
カレーフレーク(又はルウ)7.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
