和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
