ガリと塩昆布のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
3.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
52
mg
リン
174
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
3.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
52
mg
リン
174
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋2.5個 (120 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
ガリ(新生姜の甘酢漬け)5.0 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
味ポン4.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
