ポテトコロッケ + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
40.1
g
糖質
25.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
154
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
40.1
g
糖質
25.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
154
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
グリンピース(冷)10.0 g
-
スイートコーン5.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ノンオイルドレッシング(和風6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
