キャベツの塩昆布あえ + 2 品
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ゴーヤーのおひたしエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
298
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
31
mg
リン
80
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
52.1
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
298
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
31
mg
リン
80
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
レモン汁3.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
